نوشتن از همه چیز

رژیم غذایی سالم، سنگ بنای زندگی بسیاری از افراد است.البته رژیم غذایی به مفهوم محدودیت در خوردن نیست،بلکه درست خوردن و به اندازه خوردن مقصود است.

به گزارش زلال نیوز ، سیاری از پزشکان معتقدند نحوه صحیح غذاخوردن تا 10 سال می تواند به عمرتان بیافزاید.پس اگر دوست دارید که حداقل 10 سال بیشتر عمر کنید، از همین امروز تصمیم بگیرید تا شیوه خورد و خوراکتان را تغییر داده و مواد غذایی سالم بخورید.

از دید بسیاری از انسانها،تمامی سبزیجات و میوه ها و لبنیات سالم بوده و خوردن آنها محدودیتی ندارد.اما باید گفت در اصول سلامت،به اندازه خوردن حرف اول را می زند.درست است که مواد غذایی که منشأ طبیعی دارند بسیار مفیدند،اما آنها را نیز باید به اندازه خورد.

در این میان سه ماده غذایی معجزه گر هستند که متخصصین تغذیه و گوارش اعتقاد دارند که مصرف آنها به هر نحوی مؤثر بوده و برای هرسنی با هر شرایط بدنی برای آقایان نه تنها مفید که می توان گفت ضروری است.البته شاید درستنباشد که آنرا محدود به مردان کرده و بانوان را از خوردنش بر حذر ذاریم،اما این سه ماده غذایی از بروز بیماری های مخصوص مردان به طرز شگفت آوری جلوگیری می کند.

این سه ماده غذایی عبارتند از: 
 1.کلم بروکلی
کلم بروکلی - همراه با سبزیجات چلیپاءی دیگر مانند کلم و جوانه - حاوی ضد سرطان قوی شیمیایی( sulphoraphane) هستند که محققان به تازگی متوجه آن شده اند.مصرف این دسته سبزیجات خصوصا کلم بروکلی، خطر ابتلا به سرطان مثانه (سرطان شایع تر مردان نسبت به زنان )، سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ را در مردان به شدت کاهش می دهد.

موز همچنین به عنوان منبع غنی ویتامین «ب-۶» به تقویت سیستم ایمنی بدن، تشکیل سلول های قرمز خون، تقویت عملکرد سیستم عصبی و کمک به متابولیزم پروتئین بدن می پردازد. بدین ترتیب روزانه از خوردن یک موز با صبحانه و یا همراه با سریال های غلات مخصوص صبحانه و یا قبل از ورزش لذت ببرید

 مزایای باور نکردنی زود خوابیدن

* کاهش استرس

ازدیاد استرس به مشکلات جسمی و روحی فراوانی منجر می‌شود که از عواقب آن می‌توان به بیماری و سکته‌های قلبی و مغزی اشاره کرد؛ خواب بهترین راه طبیعی برای کاهش استرس است؛ خواب می‌تواند آسیب‌های روحی و جسمی را ترمیم کند و باعث شود که بدن بتواند به طور طبیعی با استرس و صدمات و بیماری‌ها مبارزه کند.

* کنترل و جلوگیری از بیماری‌ها

افرادی که دیروقت می‌خوابند از بیماری‌های مزمن بسیاری رنج می‌برند و خطر ابتلاء به انواع سرطان و بیماری‌های قلبی در آنها بیشتر است؛ این افراد بیشتر از دیگران دچار مشکلات فشار خون‌، بالا بودن کلسترول می‌شوند؛ عادت به زود خوابیدن می‌تواند به کنترل فشار خون و جلوگیری از بیماری‌های مزمن کمک کند.

*بهبود حافظه

زود خوابیدن به مغز کمک می‌کند تا اطلاعات را به شکل سازمان یافته تری در مغز طبقه‌بندی و ذخیره کند تا بعداً بتواند به سرعت از آنها استفاده کند.

* بهبود روش زندگی

خواب کیفیت زندگی شما را بهبود بخشیده و باعث می‌شود فرد احساس بهتری در صبح هنگام و هنگام کار داشته باشد.

*بالا بردن سطح انرژی

زود خوابیدن با بالا بردن سطح انرژی شما را شاداب‌تر کرده و باعث می‌شود صبح فردا با احساس بهتری از خواب بیدار شده و انرژی بیشتری برای به انجام رساندن کارهایتان داشته باشید.

* تعادل وزن و تناسب اندام

اگر زودتر بخوابید بهتر می‌توانید وزن کم کنید، کم خوابی و بدخوابی باعث چاقی می‌شود پس شب‌ها زودتر بخوابید.