بسیاری از بیماری ها قبل از اینکه علائم خود را در بدن به صورت واضح نشان بدهند تا بیمار از وجود آنها آگاه شود، مدتی در بدن به صورت نهفته و بدون علامت فعالیت می کنند و پس از اینکه در بدن مستقر شدند علائم واضح را بروز می دهند که در این زمان درمان کامل بیماری مشکل است.

انسان از مدت ها پیش به نقش پیشگیری در مبارزه با بیماری ها پی برد و با استفاده از واکسن جلوی بروز بسیاری از بیماری های خطرناک را گرفت.

در این میان بعضی از بیماری ها هستند که به دلیل ناشناخته بودن علتشان، قابل پیشگیری نیستند اما می توان با تشخیص به موقع آنها قبل از استقرار کامل بیماری و بروز عوارض جدی آن را درمان کرد.

مثلاً افزایش قند و چربی خون در بسیاری از موارد در ابتدا بدون علامت است و این دو دشمن دیرینه بشر یعنی چربی و قند خون، بی سر و صدا به تخریب عروق قلبی و ارگان های بدن مشغولند و تنها وقتی فرد متوجه بالا بودن چربی یا قند در بدن خود می شود که علائم قلبی، عروقی یا مغزی آن بارز شوند و در آن موقع برای درمان خیلی دیر است.

به همین دلیل بسیاری از افراد در حال حاضر به منظور کنترل قند و چربی خون هر سال یک با ر آزمایش خون می دهند تا در صورت افزایش آن به موقع متوجه شوند و درمان را شروع کنند.

در بسیاری از بیماری های دیگر از جمله بعضی از سرطان های شایع روش هایی برای تشخیص زودرس وجود دارد که استفاده از آنها موفقیت بزرگی را در درمان این سرطان ها نصیب بشر کرده است.

 از جمله تست های تشخیص زودرس که برای اغلب بانوان شناخته شده است می توان به پاپ اسمیر یا تست سرطان دهانه رحم اشاره کرد، انجام این تست باعث می شود که سرطان گردن رحم در مراحل اولیه و قابل درمان تشخیص داده شود و حتی بدون عمل جراحی نیز قابل درمان باشد.

در این جا به مواردی که انجام چک آپ به خانم ها توصیه می شود اشاره می کنیم :

۱- کنترل قند و چربی خون

۲- تست پاپ اسمیر و معاینه رحمی

۳- تست سرطان پستان

۴- تست سرطان کولون ( روده بزرگ)

۶۰۰۰ قدم به بالا سلامتی در دوران میانسالی بهبود می دهد

در مطالعه ای که در برزیل انجام شد و در مجله یائسگی امریکای شمالی به چاپ رسید، مشخص  شد فعالیت فیزیکی معمولی که روزانه شامل ۶۰۰۰ قدم یا بیشتر باشد، سلامتی زنان در دوران میانسالی را بهبود می دهد. زیرا ورزش و یا فعالیت معمولی روزانه با این میزان تحرک، خطر ابتلا به دیابت و سندرم متابولیک را در زنان میانسال کاهش می دهد.

سندرم متابولیک یکی از عوامل خطرساز در بیماری های قلبی- عروقی است و با علایمی همچون بزرگی اندازه دور کمر، فشارخون بالا و کلسترول بالا همراه است. این اختلال همچنین می تواند موجب ابتلا به دیابت نوع دو گردد.

نقش ورزش در پیشگیری از دیابت، فشارخون بالا و بیماری های قلبی بدیهی است اما این مطالعه نشان می دهد که فعالیت فیزیکی معمولی و روزمره و در واقع داشتن یک الگوی زندگی فعال، برای ارتقای سلامت زنان در دوران میانسالی کافی است.

محققان برای انجام این پژوهش، ۲۹۲ زن برزیلی در سنین ۴۵ تا ۷۲ سال (میانگین سنی ۵۷ سال) را مورد بررسی قرار دادند. زنان مورد مطالعه از یک گام شمار استفاده کردند و تعداد قدم های روزانه آنها به مدت ۷ روز ثبت شد. همچنین میزان کلسترول خون، قند خون، دور کمر و دور باسن (به منظور بررسی چاقی شکمی که یک عامل خطرساز در ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی- عروقی است) مشخص گردید.

 سپس پژوهشگران این زنان را به ۲ گروه غیر فعال (کمتر از ۶۰۰۰ قدم در روز) و فعال (بیشتر از ۶۰۰۰ قدم در روز) تقسیم نمودند. نتایج نشان داد که میانگین تعداد قدم های روزانه به طور کلی ۵۲۵۱ قدم، در گروه فعال (۳۲ درصد زنان) میانگین ۹۰۵۶ قدم و در گروه غیر فعال میانگین ۳۴۷۲ قدم بود.

همچنین مشخص گردید که یک ارتباط آماری قابل توجه بین فعالیت فیزیکی و عوامل خطرساز برای سلامتی وجود دارد. به عنوان مثال فعالیت فیزیکی کم با مصرف دخانیات، بالا بودن شاخص توده بدن و بزرگ بودن اندازه دور کمر و دور باسن همراه بود.

در زنان گروه غیر فعال؛ اضافه وزن، چاقی و اندازه دور کمر بیشتر از ۸۸ سانتی متر، دیابت نوع دو و سندرم متابولیک بیشتر مشاهده شد.

محققان این طور نتیجه گرفتند که فعالیت فیزیکی عادی و روزمره، به ویژه ۶۰۰۰ قدم یا بیشتر پیاده روی در روز با کاهش خطر بیماری های قلبی- عروقی و دیابت در زنان میانسال (یائسه و غیر یائسه) همراه است.

۶۰۰۰ قدم تقریبا معادل ۱ ساعت پیاده روی می باشد. تحقیقات نشان داد که استفاده از گام شمار با فعالیت فیزیکی بیشتر، کاهش وزن و کاهش فشارخون همراه است.

برای افزایش فعالیت فیزیکی روزانه از روش های زیر استفاده کنید:

اتومبیل خود را دورتر از مقصد مورد نظرتان پارک کنید و این فاصله را پیاده طی نمایید.
به جای بالا رفتن با آسانسور از پله استفاده کنید.
در اوقات فراغت خود، یک پیاده روی کوتاه ترتیب دهید.
برای پیاده روی با دوستان و اعضای خانواده خود برنامه ریزی کنید. ساعات بعد از ظهر و یا بعد از شام بهترین زمان برای این پیاده روی است.

استرس و کم خوابی موجب زشت شدن چهره می شود

کارشناسان بهداشت عمومی در مرکز تخصصی مایوکلینیک تاکید دارند که دو عامل استرس و کم خوابی موجب کمبود رنگدانه ملانین در پوست می‌شوند که در نتیجه این تغییر، چهره رنگ پریده، تکیده و رنجور به نظر خواهد رسید.

به گزارش ایسنا، دکتر «امیت سود»، استادیار طب و رییس بخش «ذهن و جسم» در مایوکلینیک می‌گوید: استرس باعث می‌شود که توان پوست برای حفاظت و مراقبت از خود کاهش پیدا کند. استرس مزمن باعث ایجاد این تغییرات در پوست می‌شود. همچنین استرس باعث کاهش مقدار رنگدانه ملانین در پوست می‌شود که در نهایت پوست صورت زرد و رنگ پریده به نظر می‌رسد.

متخصصان تاکید دارند که وقتی ما استرس داریم در واقع در حال جنگیدن با بدن خود هستیم. وقتی تحت استرس و فشار عصبی هستیم اغلب کارآیی خود را از دست می‌دهیم، خواب مناسب و کافی نداریم زیادتر از همیشه می‌خوریم و اغلب وزنمان بالا می‌رود و روابط عاطفی‌مان نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرد و دچار مشکل می‌شود. در این شرایط پوست هم مانند سایر بافتها تاثیر می‌گیرد و زردی پوست و حلقه‌های تیره دور چشم، چهره را زشت می‌کنند. هرچه این استرس و تنش و کم خوابی توام با آن تشدید شود، فرآیند پیری سریعتر اتفاق می‌افتد و شادابی و زیبایی چهره زودتر جای خود را به فرسودگی و تکیدگی می‌دهند.